新しい習慣化は運動神経がよくなるスクワット [習慣化]
習慣化の
トランポリン
新しく始めた正中線スクワット（運動神経が向上するスクワット）
１０秒掃除
腹筋マシン
その場駆け足
やりました。
新しく始めたスクワットは両手でペットボトルをもって
普段するスクワットの様にするのではなく
軽くお尻を下に下げる感じでハーフスクワットみたいな感じで小刻みにやります。
しかも１０００回、５００回ぐらいから足が疲れたりし力みが無くなり
お尻の筋肉を使い始め、１０００回終わると
足が疲れているのにどっしりした立ち姿勢になります。
普段立っているだけで、８０％ぐらいの力を使っているので
体の重心、正中線を感じで立てるようになると
立つことに対する力を１０％ぐらいにでき
その分運動に使用できるようになり運動神経が良くなるみたいです。
どんくさい私でも運動神経良くなるかな～と思って始めました。
会社の昼休憩中にたまに卓球してるのですが
私の上司がとんでもなく強く一度も勝ったことないので
ぎゃふんと言わせたいです(笑)
まだ他にも運動神経よくなる方法あるので
習慣化していきます。
ありがとうございました。
Ｐ．Ｓ 前に書いたお見合いした看護婦さんと１回目のデートしてきました。
いい感じでした、今度こそうまく行くはず！
トランポリン
新しく始めた正中線スクワット（運動神経が向上するスクワット）
１０秒掃除
腹筋マシン
その場駆け足
やりました。
新しく始めたスクワットは両手でペットボトルをもって
普段するスクワットの様にするのではなく
軽くお尻を下に下げる感じでハーフスクワットみたいな感じで小刻みにやります。
しかも１０００回、５００回ぐらいから足が疲れたりし力みが無くなり
お尻の筋肉を使い始め、１０００回終わると
足が疲れているのにどっしりした立ち姿勢になります。
普段立っているだけで、８０％ぐらいの力を使っているので
体の重心、正中線を感じで立てるようになると
立つことに対する力を１０％ぐらいにでき
その分運動に使用できるようになり運動神経が良くなるみたいです。
どんくさい私でも運動神経良くなるかな～と思って始めました。
会社の昼休憩中にたまに卓球してるのですが
私の上司がとんでもなく強く一度も勝ったことないので
ぎゃふんと言わせたいです(笑)
まだ他にも運動神経よくなる方法あるので
習慣化していきます。
ありがとうございました。
Ｐ．Ｓ 前に書いたお見合いした看護婦さんと１回目のデートしてきました。
いい感じでした、今度こそうまく行くはず！
早起きの習慣をみにつけたい [習慣化]
こんばんは
今日もその場駆け足とトランポリンやりました。
ただやればいいだけなので簡単です＾＾
ここから徐々にkaizenしていけばいいのです。
朝、会社に通勤する時にジョギングしている方よく見るように
なりましたね。一昔前なら犬の散歩をしている人しかいなかった気がします。
朝起きて運動・勉強するの良いみたいです。
朝の静けさ眩しい太陽、静かな部屋で勉強きるし気持ち良さそう！
朝から運動すると良いことが多いみたいで、
脳に行く血流が良くなり、脳を活性化させるみたいです。
海外の学校では朝に運動してから授業を始めるところもあり効果はでてるそうです
。
素晴らしい！私は中学校の時、部活で朝練で運動してましたけど効果はあったか疑問ですけど(笑)
健康はもちろん美容にもいいみたいですね。
朝日を浴びて散歩とか健康的ですね！清々しい！
ぜひ習慣化に取り入れたいですが、
私はいつもギリギリまで寝てるのでかなり厳しい（すみません）
学生さんには朝から勉強がお勧め、脳が整理されてて勉強がはかどる、
時間に限りがあるので集中して勉強ができるからです。
習慣化にするためにはいきなり４時に起きたりしたらだめですね
いつもより１０分２０分早く起きて徐々に早起きできる習慣にして
しきたいと思います。
早く起きるには早く寝ることが必要ですよね当たり前ですけど(笑)
睡眠時間短くて仕事に支障でてはいけないし、健康のためにやりたいですから
改めて早寝早起きの習慣を身につけたいです＾＾
今日もその場駆け足とトランポリンやりました。
ただやればいいだけなので簡単です＾＾
ここから徐々にkaizenしていけばいいのです。
朝、会社に通勤する時にジョギングしている方よく見るように
なりましたね。一昔前なら犬の散歩をしている人しかいなかった気がします。
朝起きて運動・勉強するの良いみたいです。
朝の静けさ眩しい太陽、静かな部屋で勉強きるし気持ち良さそう！
朝から運動すると良いことが多いみたいで、
脳に行く血流が良くなり、脳を活性化させるみたいです。
海外の学校では朝に運動してから授業を始めるところもあり効果はでてるそうです
。
素晴らしい！私は中学校の時、部活で朝練で運動してましたけど効果はあったか疑問ですけど(笑)
健康はもちろん美容にもいいみたいですね。
朝日を浴びて散歩とか健康的ですね！清々しい！
ぜひ習慣化に取り入れたいですが、
私はいつもギリギリまで寝てるのでかなり厳しい（すみません）
学生さんには朝から勉強がお勧め、脳が整理されてて勉強がはかどる、
時間に限りがあるので集中して勉強ができるからです。
習慣化にするためにはいきなり４時に起きたりしたらだめですね
いつもより１０分２０分早く起きて徐々に早起きできる習慣にして
しきたいと思います。
早く起きるには早く寝ることが必要ですよね当たり前ですけど(笑)
睡眠時間短くて仕事に支障でてはいけないし、健康のためにやりたいですから
改めて早寝早起きの習慣を身につけたいです＾＾
タグ：早起きの習慣
トランポリンは楽しい [習慣化]
みなさんこんばんは
トランポリンは楽しいです。
習慣化のその場駆け足１分しました＾＾
昨日はヨガマットの上で駆け足しましたが、今日はトランポリンの上でやりました。
膝に負担がかからず、高く足があげれるので程よい刺激があっていいかもです、
部屋に入るたびにやろうと思います。１分ですから直ぐです(笑)
習慣化を身につけるコツの一つとして、トリガーが必要と教わりました。
トランポリンは楽しいです。
習慣化のその場駆け足１分しました＾＾
昨日はヨガマットの上で駆け足しましたが、今日はトランポリンの上でやりました。
膝に負担がかからず、高く足があげれるので程よい刺激があっていいかもです、
部屋に入るたびにやろうと思います。１分ですから直ぐです(笑)
習慣化を身につけるコツの一つとして、トリガーが必要と教わりました。
習慣化したいことはありますか？ [習慣化]
みなさんこんばんは
今日は午前中に病院に行って午後から仕事してきました。
私の仕事内容は工場勤めの現場作業で右手が完全には使えないので大変です
出勤したらしたで、健常者と同じ扱いをされるので弱音は吐けません(笑)
手の方はだいぶ良くなったみたいで、抜糸とギブスを外しました～
抜糸してる様子は肉眼で見ることできたのですが、チラッと見るだけにしときました。
だって気持ち悪そうでしたから汗
ギブスなくなると服も簡単に着れる、これだけでも嬉しい！
久しぶりに指の根本見れたのですが黒くて象さんみたいにシワシワになっており、
思わず匂いをかいちゃいました(笑)
何か匂い嗅ぎたくなる時ありませんか？
私って匂いフェチですかね？
習慣化は簡単だといって最近は何もやっていません。。。すみません
手が治ったら一から習慣化始めて行きたいと思います＾＾
習慣化したいことは
通勤をジョギングで通えるようになりたい！
筋トレしてかっこよくなりたい！
スタンディング作業
ノルディクウォーキング
断捨離
部屋掃除
読書
日記
ストレッチ
やりたいこと沢山ありますね、まだまだ増えていくので
リスト化しておくといいと思います。
「通勤をジョギングで通えるようにしたい！」ですが
自宅から会社まで約５Ｋｍを車で通っています、最近はガソリン代も高い渋滞もするしイライラする
５ｋｍぐらいならジョギングで行ける気がするし健康にもよさそうだなーと、思い立ちました＾＾
しかしいきなりジョギングで通うのはハードルが高すぎて続きませんよね
小さく始めるには何がいいかな～
先生のマネをするとその場、駆け足１分ここから始めると良いです
楽勝ですよね＾＾
ここから始めます！
ありがとうございました。
今日は午前中に病院に行って午後から仕事してきました。
私の仕事内容は工場勤めの現場作業で右手が完全には使えないので大変です
出勤したらしたで、健常者と同じ扱いをされるので弱音は吐けません(笑)
手の方はだいぶ良くなったみたいで、抜糸とギブスを外しました～
抜糸してる様子は肉眼で見ることできたのですが、チラッと見るだけにしときました。
だって気持ち悪そうでしたから汗
ギブスなくなると服も簡単に着れる、これだけでも嬉しい！
久しぶりに指の根本見れたのですが黒くて象さんみたいにシワシワになっており、
思わず匂いをかいちゃいました(笑)
何か匂い嗅ぎたくなる時ありませんか？
私って匂いフェチですかね？
習慣化は簡単だといって最近は何もやっていません。。。すみません
手が治ったら一から習慣化始めて行きたいと思います＾＾
習慣化したいことは
通勤をジョギングで通えるようになりたい！
筋トレしてかっこよくなりたい！
スタンディング作業
ノルディクウォーキング
断捨離
部屋掃除
読書
日記
ストレッチ
やりたいこと沢山ありますね、まだまだ増えていくので
リスト化しておくといいと思います。
「通勤をジョギングで通えるようにしたい！」ですが
自宅から会社まで約５Ｋｍを車で通っています、最近はガソリン代も高い渋滞もするしイライラする
５ｋｍぐらいならジョギングで行ける気がするし健康にもよさそうだなーと、思い立ちました＾＾
しかしいきなりジョギングで通うのはハードルが高すぎて続きませんよね
小さく始めるには何がいいかな～
先生のマネをするとその場、駆け足１分ここから始めると良いです
楽勝ですよね＾＾
ここから始めます！
ありがとうございました。
習慣化するのは簡単です [習慣化]
みなさんこんばんは
昨日は習慣化できたら健康的で自分に自信がある人間になれるのに
なかなか続けることができない。
三日坊主になってしまうので、どの様にしたら続けける事が出来るか調べていたら
ちょうど有名なお方が習慣化を身につけるために習慣化塾の生徒募集をしており
入会してノウハウを教わる事ができました。
その有名な方は還暦近くなのに腕がものすごく太く色々な事を習慣化して
健康的で知識も豊富で自身があふれ出てるかっこいいおじさんなのですよ～(笑)
教えいただき幸せ！教わったことを忘れず続けていけたらいいなと思ってます。
三日坊主とは
非常にあきっぽく、長続きできないことのたとえで
出家したお坊さんが、中途半端な気持ちでは
修業の厳しさを耐えられず三日過ぎたら
俗世間に戻ってしまうことから出来た言葉みたいです。
なになに中途半端の気持ちじゃ続けられない？
なら中途半端ではなく、真剣な気持を入れてやればできるのか、
いや毎日続けることはできないですね
モチベーションが続きません。
いつも通りの三日坊主になります(笑)
人間の脳は変化を嫌うと聞いたことありませんか？
それが良いことでも不安になったりするみたいで
脳が変化を嫌い現状維持をしようとしているのです。
そうしたら、習慣化できないのじゃないかと思われるかもしれませんが
それも違います！
簡単です＾＾
答えは習慣化したい事を小さくして快適にやればいいだけです！
大きいハードルをいきなり越えるのではなく、ものすごく小さなハードルから
始めればいいのです。
ありがとうございました。
昨日は習慣化できたら健康的で自分に自信がある人間になれるのに
なかなか続けることができない。
三日坊主になってしまうので、どの様にしたら続けける事が出来るか調べていたら
ちょうど有名なお方が習慣化を身につけるために習慣化塾の生徒募集をしており
入会してノウハウを教わる事ができました。
その有名な方は還暦近くなのに腕がものすごく太く色々な事を習慣化して
健康的で知識も豊富で自身があふれ出てるかっこいいおじさんなのですよ～(笑)
教えいただき幸せ！教わったことを忘れず続けていけたらいいなと思ってます。
三日坊主とは
非常にあきっぽく、長続きできないことのたとえで
出家したお坊さんが、中途半端な気持ちでは
修業の厳しさを耐えられず三日過ぎたら
俗世間に戻ってしまうことから出来た言葉みたいです。
なになに中途半端の気持ちじゃ続けられない？
なら中途半端ではなく、真剣な気持を入れてやればできるのか、
いや毎日続けることはできないですね
モチベーションが続きません。
いつも通りの三日坊主になります(笑)
人間の脳は変化を嫌うと聞いたことありませんか？
それが良いことでも不安になったりするみたいで
脳が変化を嫌い現状維持をしようとしているのです。
そうしたら、習慣化できないのじゃないかと思われるかもしれませんが
それも違います！
簡単です＾＾
答えは習慣化したい事を小さくして快適にやればいいだけです！
大きいハードルをいきなり越えるのではなく、ものすごく小さなハードルから
始めればいいのです。
ありがとうございました。
習慣化してますか？ [習慣化]
みなさんこんばんは
習慣化をしてますか？
習慣と言えば二つあると思います。
一つ目は無意識に行動している習慣たとえば朝起きたら顔を洗うとか歯を磨くとか
まったく意識しないで当たり前のようにやっている習慣です。
二つ目は目標をたてて、習慣化するための習慣
私の場合、毎日腕立て１００回続けて太い腕にする
メタボ脱出のためジョギングを毎日してやせるなど
習慣化できて続けることができれば、
健康的で自分に自信があふれる人間になれるのに
現実は・・・
厳しい(笑)
毎日ジョギングを続ければ、やせるのはわかってるのに
始めた３日後にはもう続かない「苦しいし筋肉痛だから今日は休んで明日やろう！」と決める
もう三日坊主(笑)運動習慣を身につけるのは難しいですね。
失敗してしまう原因はいきなり大きなことをやり始めてしまうからなのか、
楽して生きていくのが本能なのか、脳が変化を嫌うとか聞いたことあります。
みなさんはこんな経験ありませんか？
どうしたら、習慣化できるのか考えるようになりました。
なんでも習慣化できたら最強の武器になると思いませんか？
習慣化について調べていたら、やはり三日坊主が多い(笑)
私だけかと思いました。
ある成功者が習慣化塾生募集していたので
物は試しと塾に入りました。
私の運動系で習慣化したい事は次の通りです。
ジムに通う
ノルディクウォーキング
トランポリン
スクワット
キックボクシング
腕立て
筋トレ
ストレッチ
お腹を六つに割る
運動神経がよくなりたい
これ全部習慣化できたら間違いなく自分のセルフイメージは変わってますよね楽しみ＾＾
習慣化するためにはコツがあるみたいなので、
みなさんとシェアしていきたいと思います。
ありがとうございました。
習慣化をしてますか？
習慣と言えば二つあると思います。
一つ目は無意識に行動している習慣たとえば朝起きたら顔を洗うとか歯を磨くとか
まったく意識しないで当たり前のようにやっている習慣です。
二つ目は目標をたてて、習慣化するための習慣
私の場合、毎日腕立て１００回続けて太い腕にする
メタボ脱出のためジョギングを毎日してやせるなど
習慣化できて続けることができれば、
健康的で自分に自信があふれる人間になれるのに
現実は・・・
厳しい(笑)
毎日ジョギングを続ければ、やせるのはわかってるのに
始めた３日後にはもう続かない「苦しいし筋肉痛だから今日は休んで明日やろう！」と決める
もう三日坊主(笑)運動習慣を身につけるのは難しいですね。
失敗してしまう原因はいきなり大きなことをやり始めてしまうからなのか、
楽して生きていくのが本能なのか、脳が変化を嫌うとか聞いたことあります。
みなさんはこんな経験ありませんか？
どうしたら、習慣化できるのか考えるようになりました。
なんでも習慣化できたら最強の武器になると思いませんか？
習慣化について調べていたら、やはり三日坊主が多い(笑)
私だけかと思いました。
ある成功者が習慣化塾生募集していたので
物は試しと塾に入りました。
私の運動系で習慣化したい事は次の通りです。
ジムに通う
ノルディクウォーキング
トランポリン
スクワット
キックボクシング
腕立て
筋トレ
ストレッチ
お腹を六つに割る
運動神経がよくなりたい
これ全部習慣化できたら間違いなく自分のセルフイメージは変わってますよね楽しみ＾＾
習慣化するためにはコツがあるみたいなので、
みなさんとシェアしていきたいと思います。
ありがとうございました。
